在宅ワークに必要なものはとにかく環境整備だな！

こんにちは。最近アンケートの職業欄で「自由業」を選ぶのが楽しい旅硝子です。

世間でのトレンドは「フリーランサー」らしいですけど、リベラリストとしては「自由業」の方がロックな感じがするんですよね！しかしこれ多分リベラリストと全く関係ないや。

あとこのタイミングでマウスのホイールが効かなくなったのでちょっと悲しみに包まれた今日をスタートしていきたいと思います。新しいの買わないと……。

さてマウスもそうですが、在宅ワークをするにあたって何より整えなければいけないのは「環境」であると私は思います。

無論あれだ、家族の理解とかも環境の一部ではありますけど、とりあえず今回取り上げたいのは物理的なやつです。健康第一な感じのです。

最近の在宅ワークはパソコンを使った仕事がだいたい基本だと思います。そして1日パソコンに向かっているというのは結構な重労働になりかねません。

私は三十路でそれを思い知りました。目が痛い。肩が痛い。腰が以下略！！

そんなわけで真面目に在宅で仕事をするために、今年（2019年）の冬の終わりくらいから割と真面目に環境を整えたという話です。

1.パソコンスタンドを買ってみた

そう、それはまだ私が高さ30センチにも満たない座卓を使っていたときのことだった……ノートパソコンのディスプレイは低い位置すぎたし、だからといって箱とかで底上げすると手首から肘にかけてがつりそうという辛い時代であった……。

しかも年末年始に風邪引いて寝込んでから、体調悪化してしばらく起き上がれなくなったんですよね。それで「こうなったらベッドで仕事できるようにしてやれ」と思ってパソコンスタンドを買いました。

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そうそうこいつこいつ。

ちなみに結局その後普通に起き上がれるようになったので、普通にパソコンデスクとして使ってますが正直便利です。マウスも置けるし。それぞれの脚の部分も15度ごとに調整可能だし。

ただし「左右の脚がセットで動いてくれる」という機能はないので、自力でバランスと高さを見ながらがっしょんがっしょん弄る必要があります。関節部分にあるボタンを押しながら角度を変えるのに多少コツはいりますが、慣れるとパソコン乗せたままでも調整できます。危なそうだから推奨はしないけど私はやっちゃう。

2.座るスペース試行錯誤あれこれ

さて、「座卓」とか「パソコンスタンド」という用語が出てきたことからおわかりいただけたと思いますが、私は床座り族です。椅子の上でも正座したいくらいの生粋のやつです。

しかしさすがに床に直接座ると足腰がきついお年頃になってしまったので、一応いろいろと試してみました。

×座布団

→薄すぎるのと汗をあまり吸わないためボツ（脚に汗かきやすいので）

△四つ折り座布団を布で包む

→これを正座やあぐらの尻に敷いて脚を楽にしたり膝を下げたりする。

　案外使いやすくてしばらくおせわになりました。

△ホーマックで売ってたオットマン

→ソファに座った状態で伸ばした脚を置くためのやつですが、スツール代わりにも使えるという宣伝に惹かれて購入。あと安かった。

　が。

　まぁ、うん、中身の材質がウレタンフォームだったので3日くらいで半分サイズまで潰れましたよね。ははは。

　それはそれで座り心地は意外と良かったのですが、低くなるとどうしても脚を横に下ろしたくなる割には直径が大きすぎたのでやがてボツ。

結局座椅子に落ち着きました。

本当は肘掛けとかちゃんとしたオフィスチェアみたいな座椅子がいいんだとは思いますが、もう肩が痛い腰が痛い！となっていたので「ジモティー」なる掲示板の「譲ります・売ります」で「座椅子」って検索して、出てきた中で割と良さそうで安いやつを売ってる人に即座に連絡とりました。

そして翌日受け取りに行きました。お値段〆て300円なり。

https://jmty.jp/hokkaido

↑こやつが「ジモティー」です。都道府県ごとにありますがこれは北海道版。

動物の里親募集とかもやっててむっちゃ気になるけどうちはペット禁止なんだ！！

というわけでワンコインでお釣り来るお値段で手に入れた座椅子ですが、これがなかなか快適。

木でできた全体に座布団つきで硬さも割と良く、座ったときの大きさも充分で、ついでに肘置きもついてます。

床と平行になるタイプではないのでそんなに肘置くことはないんですが、「肘置きの内側に腕を入れたときに若干きつめのぴったり」というサイズが思った以上に役に立っています。

何に使うかと言うと、この姿勢で首のストレッチをすると背筋が曲がらない！！

とにかくパソコンというものは首に負荷が来るわけで、そうなると1日に何度もぐりぐりぐりぐり回す羽目になります。

今も首を後ろ側に回すと石臼挽いてるみたいな音がします。

しかし身体をきっちり縦に固定できるから首のストレッチがめちゃくちゃしやすい。

これは全く想定してなかった利点でした。

他にもそんなに重くないし、それでいて座った状態でくるっと振り向ける機能もあるし、こんなん300円でいただいちゃってええんですか……しかも最寄り駅まで車で持ってきてもらったんだぞ……なお最寄り駅まではバス移動の距離なので普通に持ってバスで帰りました。普段はみんなの荷物が適当に置かれがちな、バスの替えタイヤ置くスペースさん本当にありがとう。

ただしあまり体重をかけるとみしっと行きそうな強度なので、なるべく末永く使っていきたいと思いつつも肘置きに体重かけて立ち上がりがちです。

3.地味に必須だった寝る姿勢の改善

最近ようやく気づいたんですが、私は「若干左に首を傾けて寝る」癖がありました。

ちなみに寝る時じゃなくても割と傾ける時は左に寄りがちです。まぁそれ自体は単なる癖なのでいいんですが、寝るときに傾いているのは凄まじい負担だったことがやがて明らかになりました。

左腕めっちゃくちゃしんどい。

もう手首から肩から首に至るまでオールオブしんどい。

適度なストレッチを試みるべく、ラジオ体操に頼ったりもしました。正直効きますラジオ体操第一。

あれは夏休みの子供用ではなく、デスクワークに従事する大人のために作られた体操ではないでしょうか。そのくらいひたすら腕と肩とデコルテを解し続ける動きになっています。肩凝りの人やってみて！！地味に腕を横に回す運動がめっちゃくちゃ効くんじゃないかと思うんで！！

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 あっこのCDにはアイドルマスターシンデレラガールズのハイパー熱血アイドル日野茜ちゃんのラジオ体操第一が収録されております。どうしてチョイスしてしまったのか。

それはそうと、寝るときの姿勢も多少は調整しました。

自然と左側を向いてしまうのでタオルを入れたり、枕の左側を少し高くしたり。睡眠時間って無自覚に同じ姿勢をずっと取っているので、歪んでいるとひたすらに起きたらしんどいし眠りが浅くなるので……。

最近あまり意識してないので治ったんじゃないかと思います（適当）。

4.左腕の痛みがダイソーで解決した瞬間

そしていろいろ環境改善してみたついでにこの前、ダイソーでふと見かけた「肩に引っ掛ける姿勢矯正バンド」を買ってみたんですがめっちゃ効きました。

くっ、こんなことならパッケージを写真に撮っておくべきだった……！！

ゴムバンドを背中に回して背負って肩を後ろに引っぱるみたいな感じなのですが、これがどうやら腕をきっちり支えてくれているらしく、かなり楽になりました。

そして100円です。

えっ200円とかむしろ500円とかじゃないの？そんな薬局の加圧ソックスの30分の1くらいのお値段でこんなものが売っていて大丈夫なの？？？

いや確かにゴムバンドを規定の形に縫っただけといえばそれまでですが、開発者の人にボーナス出てる？大丈夫？

大変心配ではありますが私も人のことを心配できる収入ではないのでありがたくお買い上げさせていただきます……ありがとうダイソー……。

そんなわけでとりあえず環境を整えて活動しやすくした私の在宅ワーク無双……とまではいきませんが多少健康に収入を増やせたらいいなぁと思います。

それでは！

しかし今回めっちゃ太字使いまくったな……あとなんかわかんないけどマウスのホイールは直ってました……よかった……。